Avoid Consuming These Things on an Empty Stomach: लंबे समय तक स्वस्थ बने रहने के लिए सुबह के नाश्ते (Breakfast) को काफी महत्वपूर्ण माना जाता है, इसलिए घर के बड़े-बुजुर्गों से लेकर डॉक्टर्स तक, लोगों को सुबह हेल्दी नाश्ता (Healthy Breakfast) करने की सलाह देते हैं. सुबह के ब्रेकफास्ट के महत्व को जानने का बावजूद कई लोग न सिर्फ लापरवाही बरतते हैं, बल्कि खाली पेट (Empty Stomach) ऐसी चीजों का सेवन कर लेते हैं, जिससे सेहत पर दुष्परिणाम भी हो सकते हैं. जी हां, ऐसी कई चीजें हैं, जिनका खाली पेट सेवन करने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है और आपकी पाचन शक्ति भी बाधित हो सकती है. आइए जानते हैं आखिर वो कौन सी चीजें हैं, जिनका खाली पेट सेवन करने से परहेज करना चाहिए.
चाय और कॉफी
अधिकांश भारतीय घरों में लोगों के सुबह की शुरुआत चाय या कॉफी से होती है, लेकिन यह आदत स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है. सुबह उठकर खाली पेट चाय-कॉफी पीने से पेट में एसिड की समस्या बढ़ सकती है और पाचन से संबंधित परेशानियों से दो-चार होना पड़ सकता है. यह भी पढ़ें: Health Tips: ब्लैक, ब्राउन या व्हाइट, आखिर कौन सा राइस है सबसे बेस्ट और क्या हैं इसके फायदे
पेस्ट्री और डोनस्ट
अगर आप हेल्दी नाश्ता करने के बजाय सुबह खाली पेट पेस्ट्री या डोनट्स जैसी चीजों का सेवन करते हैं तो इससे होने वाले दुष्प्रभावों को झेलने के लिए भी आपको तैयार रहना होगा. दरअसल, रिफाइन शुगर और अनहेल्दी फैट से भरपूर चीजों को हानिकारक माना जाता है, इसलिए खाली पेट इसका सेवन करने से बचना चाहिए.
ऑयली चीजें
सुबह का हेल्दी नाश्ता शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और सेहत के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन अगर आप नाश्ते के बजाय समोसे या पकौड़े जैसी ऑयली चीजें खाते हैं तो सावधान हो जाइए. खाली पेट ऑयली चीजों का सेवन करना सेहत के लिए घातक साबित हो सकता है.
आम
इसमें कोई दो राय नहीं है कि फलों का राजा आम सेहत के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन अगर आप इसका खाली पेट सेवन करते हैं तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए नुकसानदेह भी साबित हो सकता है. खाली पेट आम खाने से पेट फूलने, गैस, कब्ज और पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं.
दही
प्रोबायोटिक कैल्शियम से भरपूर दही स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होती है, लेकिन खाली पेट इसका सेवन करने से बचना चाहिए. अगर आप खाली पेट दही का सेवन करते हैं तो इससे पेट में मौजूद एसिड गुड बैक्टीरिया को नष्ट कर सकता है और इससे आपकी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है. यह भी पढ़ें: Low Calorie Foods: वजन घटाने के लिए अपने डेली डायट शामिल करें ये 5 लो कैलोरी सुपरफूड्स, मिलेंगे ढेरों फायदे
प्रोसेस्ड मीट
अपने सुबह की शुरुआत हेल्दी नाश्ते से करना चाहिए और भारी भोजन से बचना चाहिए. खाली पेट प्रोसेस्ड मीट खाने से बचना चाहिए. दरअसल, सॉसेज और बेकन जैसे फैट से भरपूर मांस में सोडियम, अनहेल्दी फैट और सैचुरेशन की अधिकता होती है, जिसे शरीर के लिए घातक माना जाता है, इसलिए खाली पेट प्रोसेस्ड मीट खाने से बचें.
डिस्क्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारियों को सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है, जो किसी भी तरह के योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. ‘अनादि लाइफ’ इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है, इसलिए किसी भी उपाय या सुझाव को आजमाने से किसी विशेषज्ञ या चिकित्सक से परामर्श लें.
