How to Control Anger: गुस्सा (Anger) एक ऐसी चीज है, जिससे कोई भी अछूता नहीं है. हर इंसान को कभी न कभी किसी न किसी बात पर गुस्सा आ ही जाता है. कोई अपने गुस्से को नियंत्रित करने में कामयाब हो जाता है तो कई लोग छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा हो जाते हैं. कहतें हैं कि गुस्सा इंसान का एक बड़ा दुश्मन है, क्योंकि गुस्से में लिए गए फैसले अक्सर गलत साबित होते हैं, इसलिए कहा जाता है कि हर इंसान को अपने गुस्से पर नियंत्रण रखना चाहिए? यहां सवाल यह है कि क्या आपने कभी सोचा है कि आखिर किसी को इतनी जल्दी गुस्सा क्यों आता है? आखिर इसकी क्या वजह हो सकती है, तो हम आपको बता दें कि इसके लिए हमारे शरीर के कुछ हार्मोन्स जिम्मेदार हैं. चलिए जानते हैं किन हार्मोन्स की वजह से गुस्सा आता है और इसे कैसे कंट्रोल किया जा सकता है.
इन हार्मोन्स की वजह से आता है गुस्सा
आमतौर पर गुस्से के पीछे शरीर के दो मुख्य हार्मोन्स एड्रेनालिन और कोर्टिसोल को जिम्मेदार माना जाता है. दरअसल, जब आपको किसी बात को लेकर ज्यादा तनाव महसूस होता है या फिर आप खुद को किसी मुश्किल हालात में घिरा हुआ महसूस करते हैं तो इस स्थिति में आपका शरीर इन हार्मोन्स को रिलीज करता है. एड्रेनालिन और कोर्टिसोल हार्मोन्स के रिलीज होने पर धड़कनें तेज हो जाती हैं और मांसपेशियों में तनाव आ जाता है, जिसके चलते व्यक्ति को गुस्सा आने लगता है. यह भी पढ़ें: डिप्रेशन क्या होता है? जानें अवसाद के शुरुआती लक्षण, कारण और इससे बचाव के आसान तरीके
इस तरह से गुस्से को करें कंट्रोल
योग और ध्यान- अगर आपको बात-बात पर गुस्सा आता है तो आपको योग और ध्यान का अभ्यास करना चाहिए. इससे मन शांत होता है और भावनाओं को आसानी से कंट्रोल करने में मदद मिलती है. योग और ध्यान की मदद से हम अपने गुस्से को आसानी से नियंत्रित कर सकते हैं.
व्यायाम की लें मदद- व्यायाम और शारीरिक कसरत सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है, लेकिन इससे आपको अपने गुस्से पर नियंत्रण रखने में भी मदद मिलती है. नियमित तौर पर व्यायाम करने से शरीर के साथ-साथ मन भी स्वस्थ होता है. इससे तनाव कम होता है और मन शांत रहता है.
गहरी सांस लें- अगर आपको किसी बात पर गुस्सा आ जाता है तो ऐसी स्थिति में आपको गहरी और धीमी सांस लेनी चाहिए. गहरी सांस लेने से दिमाग शांत होता है और सोचने की क्षमता बेहतर होती है, इसलिए जब भी आपको लगे कि आपका गुस्सा अनियंत्रित हो रहा है तो गहरी सांस लें और खुद को शांत करने की कोशिश करें. यह भी पढ़ें: Jujube Benefits: सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है बेर, इसके सेवन से मिलते हैं गजब के फायदे
समस्या को जानें- कई बार व्यक्ति छोटी-छोटी बात पर गुस्सा हो जाता है, लेकिन असल में उस गुस्से की वजह कुछ और ही होती है, इसलिए स्वंय अपने गुस्से का कारण जानने की कोशिश करें. समस्या की जड़ तक पहुंचकर आप उस समस्या का समाधान खोजने की कोशिश करें.
डिस्क्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारियों को सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है, जो किसी भी तरह के योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. ‘अनादि लाइफ’ इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है, इसलिए किसी भी उपाय या सुझाव को आजमाने से किसी विशेषज्ञ या चिकित्सक से परामर्श लें.
