Health Benifits of Jujube: बेशक फलों (Fruits) को सेहत के लिहाज से काफी फायदेमंद माना जाता है, इसलिए बड़े-बुजुर्गों के साथ-साथ डॉक्टर भी फलों के सेवन का सुझाव देते हैं. कुछ फल साल भर मार्केट में उपलब्ध होते हैं, जबकि कुछ फल ऐसे भी होते हैं जो विशेष मौसम में पाए जाते हैं. उन्हीं फलों में शुमार है पोषक तत्वों से भरपूर बेर, जो सर्दियों के मौसम में अधिक पाया जाता है. खाने में बेर का स्वाद खट्टा-मीठा भले ही होता है, लेकिन यह सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है. इस फल को कई स्थानों पर चीनी खजूर के नाम से भी जाना जाता है, जिसका इस्तेमाल आयुर्वेद में दवाइयां बनाने के लिए किया जाता है.
बेर में कैल्शियम, पोटैशियम, विटामिन्स, राइबोफ्लेविन, मिनरल्स, एंटीऑक्टीडेंट्ल और थामिन जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसके सेवन से शरीर को ये सारे पोषक तत्व मिलते हैं, जिन्हें सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. आइए जानते हैं बेर के सेवन से होने वाले गजब के फायदे… यह भी पढ़ें: Health Tips: अपनी सेहत की करते हैं परवाह तो खाली पेट इन चीजों का सेवन करने से करें परहेज
पाचन को बनाए मजबूत
वैसे तो बेर की सर्दियों में अधिकता देखने को मिलती है, इसलिए इस मौसम में इसका सेवन पर्याप्त मात्रा में करना चाहिए. इसके सेवन से पाचन क्रिया दुरुस्त होती है और कब्ज की समस्या से राहत मिलती है. बेर में मौजूद फाइबर की उच्च मात्रा से पाचन शक्ति मजबूत होती है.
वजन घटाने में मददगार
जो लोग अपने बढ़ते हुए वजन से परेशान हैं और मोटापे को कंट्रोल करना चाहते हैं, उन्हें बेर का सेवन जरूर करना चाहिए. बेर का सेवन करने के अलावा अगर इसके पत्तों का काढ़ा बनाकर पिया जाए तो इससे मोटापे को जल्दी कंट्रोल करने में मदद मिलती है.
सिरदर्द से दिलाए राहत
बेर का सेवन आपको सिरदर्द से भी राहत दिला सकता है. जी हां, सिरदर्द की समस्या से निजात पाने में बेर का घरेलू उपाय आपके बेहद काम आ सकता है. बेर के जड़ या फिर उसके छाल को पिसकर, उसका लेप सिर पर लगाने से फायदा होता है. इस उपाय से सिरदर्द से राहत मिलती है.
उल्टी की समस्या होने पर
कई लोगों को यात्रा के दौरान उल्टी होने लगती है, इसलिए इस समस्या से बचने के लिए लोग कई तरह के उपाय आजमाते हैं. ऐसे में अगर आप यात्रा के दौरान उल्टी की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं तो बेर के चूर्ण को शहद में मिलकार इसका सेवन करना काफी फायदेमंद साबित हो सकता है.
अनिद्रा की समस्या में कारगर
अगर आप देर रात तक जागते हैं या फिर अनिद्रा की समस्या से परेशान हैं तो आपको बेर का सेवन शुरु कर देना चाहिए. बेर और इसके बीज में सेपोनीन और पॉलिसैक्राइड्स जैसे फ्लेवोनॉयड भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जिससे नर्वस सिस्टम शांत होता है और रात में अच्छी व गहरी नींद आती है.
ब्लड सर्कुलेशन को करे ठीक
बेर में आयरन और फास्फोरस अधिक मात्रा में पाया जाता है, जिसके चलते इसका सेवन करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है. जिन लोगों को एनीमिया की समस्या है, उनके लिए बेर किसी वरदान से कम नहीं है. इससे शरीर में आयरन की कमी दूर होती है और हीमोग्लोबीन का स्तर सुधरता है.
हड्डियों को बनाए मजबूत
अगर आप अपनी हड्डियों को लंबे समय तक मजबूत बनाए रखना चाहते हैं तो आपको नियमित तौर पर बेर का सेवन करना चाहिए. इसमें मौजूद कैल्शियम और फास्फोरस हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है. इसके साथ ही इसके सेवन से ऑस्टियोपोरोसिस का जोखिम कम होता है.
कैंसर को रोकने में मददगार
बेर में अमीनो एसिड, बायोएक्टिव पदार्थ और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जिन्हें मानव कैंसर कोशिकाओं से लड़ने के लिए काफी आवश्यक माना जाता है. बेर के नियमित सेवन से कैंसर की कोशिकाओं के रोकथाम में मदद मिल सकती है, लेकिन इसे कैंसर का उपचार नहीं माना जा सकता है. यह भी पढ़ें: Health Tips: ब्लैक, ब्राउन या व्हाइट, आखिर कौन सा राइस है सबसे बेस्ट और क्या हैं इसके फायदे
त्वचा को बनाए चमकदार
बेर का सेवन न सिर्फ सेहत के लिए फायदेमंद है, बल्कि यह चेहरे को चमकदार बनाने में भी मदद करता है. बेर में पाए जाने वाला विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मददगार होता है. अगर आप अपनी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाना चाहते हैं तो बेर का सेवन जरूर करें.
डिस्क्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारियों को सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है, जो किसी भी तरह के योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. ‘अनादि लाइफ’ इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है, इसलिए किसी भी उपाय या सुझाव को आजमाने से किसी विशेषज्ञ या चिकित्सक से परामर्श लें.
